というか この部屋寒くないですか？エアコン 温度下げ過ぎじゃない？やって来たのは…前に 腹まきをして寝ているって言ってましたよね。 訪ねてきたのは…スーパーマーケットや コンビニエンスストアのメニュー開発をしています。 材料は ミニトマトそして もずく酢。 そして このミニトマトにはＧＡＢＡと呼ばれる成分が含まれています。 私ですか？ 私 ほんと不器用ですけど。 不器用でも…。 じゃあ 不器用代表として作ります。
私 夏って温かいスープってあんまり飲まないんですけど沸騰したらミニトマトを加えて弱火で １～２分間加熱しましょう。 更に 美容の味方抗酸化作用を持つβ−カロテンなどのビタミン類を含むにんじんとビタミンＣやカリウムを含むズッキーニを使ってスープを作っていきたいと思います。 こちらを使うと 硬い食材でも簡単に均一に細切りが出来ちゃいますよ。 脂溶性ビタミンといって 油で炒める事で 吸収率がアップします。 そのあとに 体温が急激に ぐっと下がるタイミングで眠気が強くなってぐっすり眠れるので入浴って 大事ですね。
手足？快眠にとって大切なのは血行をよくする事なんですね。 日中は 交感神経という神経が働いていて筋肉が緊張してちょっと締まっていて寝る前に こうやって手足を温めて全身の血行をよくするとカラダの表面から 熱が放散されて内側の熱がぐっと下がっていきやすいのでぐっすり眠れるんですよ。 これ 何分ぐらいつけると効果的ですか？カラダが ぽかぽか温かくなるまで大体５～１０分ぐらいが目安です。 ですから これ温めるのにプラスしてもう一つ ストレッチというのもやってみたいと思います。 手のストレッチ。