チョイス一つで 泣く事も笑う事も。 でも ご安心下さい！あるチョイスをすれば 若い時のような動きを取り戻せるのです！今日のチョイス！ケガを予防する方法から早く回復する方法まで若返りトレーニングを たっぷりとご紹介しちゃいま～す！健康への道のりは チョイスの連続。 という事で今日のチョイスは こちら「若返りトレーニング パート２」という事でございましてね。
どんなチョイスをしたのでしょうか？チョイス！足首の治療は ギプスで固定し早く歩けるようになりたいと思った吉川さんはチョイスをしましたチョイス！医師の診断後その指示に従って理学療法士から理学療法を受けたのです。 ２か月間 固定されていたため筋肉やアキレス腱はすっかり かたくなっていましたそこで 吉川さんはかたくなってしまったアキレス腱や筋肉を ほぐすための家でも簡単にできるトレーニングを教えてもらいました。
同じように 後ろ外側内側と全部で４方向に２０回ずつ行います更に バランスボールをお持ちの方にはこんなトレーニングも！５～６回 跳んだら…この時 ボールが動かないようにしっかりと両手でボールを押さえておきますバランスボールをお持ちの方は是非 お試し下さいさあ 足首の骨折が完治した吉川さんなんですけれども更に 別の場所もいためていた事が分かりました。 その日も 敬二朗くんをベッドから車椅子に移動させようとしていました敬二朗くんが椅子に ちょうど座った瞬間バランスを崩し前に倒れそうになったのです。
腱板損傷の時には棘上筋という筋肉これが 瞬間的に ふっと引っ張られてしまうと部分的に切れる事があるんですね。 そういった腱板損傷以外にもう一つよく肩のいたみで見られるのが五十肩というのが。 周囲炎っていう事はどの辺りが どうなるんでしょう？五十肩の場合は 滑液包といういわゆる 筋肉をうまく動かすためのものがいつもいつもいつも動いてると炎症を起こす訳です。 そして 腱板損傷実は 年を重ねるとケガをしていなくても誰にでも起こりうる事があると。
そして 今度内側の筋肉も鍛えたいので今度は ひじの後ろ側を通すようにすると輪ゴムが返してくれますね 下に。 ここでは 右肩が腱板損傷のケースを想定します。 まず １つ目ゴムひもは お尻の下にまわして左手は 普通に握り 右手は手のひらに通して握りますこの時 右手のひじが 体から離れないようにするのがポイント。 余裕があれば…五十肩のトレーニングも教えてもらいます自分が しゃがむ訳です。 これは 五十肩じゃない方も例えば パソコンとかで固まってる方もよかったりしますか？そうですね。