トップアスリートからの信頼もあついフィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一が体が硬い人に向けたスペシャルメニューを用意！挑戦するのは全身が硬い漫才師ナイツ 塙 宣之。 でも 皆さんは もしかしたら自分に合ったストレッチさえ見つければどんな硬い人でも必ず柔らかくなる。 今回伸ばすのは 太ももの内側股関節内転筋群です。 足裏を合わせて座った時両ひざが 床からどのストレッチが効くかは 人それぞれ。 今回 中野さんは ５種類のストレッチを用意してくれました。 次のストレッチは どうでしょう。
そういう方は クッションを使うと骨盤を立てやすくなります。 お尻の下にクッションを敷いて頂いて…。 ストレッチをしてる時に足をつる方って やっぱり過剰に 一気に無理なところに伸ばそうって してしまうとつりやすいですのでそんなに無理をしないところからやって頂く事も重要ですしお風呂から あがったあととか温まってる状態の時の方がつりづらいと思いますので。 という事は このポーズは塙さんにとっては合わないストレッチポーズだと思います。
例えば オフィスで仕事をしてる方とか多分 ここに デスクがあったりとか。 ストレッチのポーズって無理なポーズが多いようなイメージがあると思うんですけども無理のないポーズでも十分に。 なので 例えば ここにソファーとかイスがあると…私の手を ソファーだと思って脚を任せて頂いていいですか？わ～！ 気持ちいい。 塙さんは途中で脚がつったせいか気持ちよさより不安が上回って最高に気持ちいいポーズがなかなか見つかりません。 ちょっとした 押してあげるとかひねってあげるとかっていう工夫をしてあげると気持ちよく伸びると。