勝手な自己流のストレッチやってて。 そのために必要なのは内ももの筋肉の柔軟性。 今回伸ばすのは 太ももの内側股関節内転筋群です。 足裏を合わせて座った時両ひざが 床から握りこぶし １つから２つあくのが適度な柔軟性です。 塙さんのように硬い人は重点的にストレッチする必要があります。 どのストレッチが効くかは 人それぞれ。 今回 中野さんは ５種類のストレッチを用意してくれました。 次のストレッチは どうでしょう。 こちらも 比較的簡単なストレッチです。
反動を使うストレッチをするとやっぱり 筋肉とか関節を痛めてしまう要因になってしまったりとか逆に硬くなる要因にもなりますのでこういう バタバタするような反動を使うものはしないでゆっくり じっくり伸ばしてあげるようにすると いいですね。 合わないストレッチポーズだと思います。 筋肉のプロ中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。
ストレッチのポーズって無理なポーズが多いようなイメージがあると思うんですけども無理のないポーズでも十分に。 ＬｉＬｉＣｏさん このストレッチを気に入ったようです。 デスクワークの方は仕事中にできそうなストレッチですね。 ４つ目のストレッチは タオルを使います。 太ももの筋肉が硬くてつりやすい塙さんはこのストレッチが 少し合わない様子。 だからストレッチが毎日 続けられなくてもあまり自分を責めないで。 では… サンキュー オール！ シーユー！開脚に効くストレッチ。