♪～それぞれの目標を持った３人がチャレンジします！今回 柔らかくしたいのはひざ下の筋肉。 足元を柔らかくして人生を健康に歩き続けましょう！あの 最初に柔軟チェックしたじゃないですか。 その時に ふくらはぎのヒラメ筋結構 ３人とも柔らかかったんですよ。 で 下の方がヒラメ筋っていう筋肉ですね。 という事で今回は ひざ下の筋肉。 今回は それぞれの筋肉に２種類のストレッチを用意しました。 ２つ目のストレッチです。 片足のひざを９０度くらい曲げて浮かせたら反対側のひざを しっかりと伸ばし腕に体重をのせましょう。
選んだストレッチは毎日２～３セットが基本。 まずは階段などの段差を使ったストレッチ。 ヒラメ筋 ２つ目のストレッチです。 筋肉のプロ 中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。 筋力が ちょっと弱くなってきてるので関節の周りに筋肉があるって話をしたと思いますけれどもその筋肉が関節を うまく支えられなくなってくると骨と骨の間には軟骨があるんですけども軟骨が こう擦れてしまうんですね。
どうやって そんな上がんの？更に負荷をかけてチャレンジしたい場合は片足のつま先に反対側のかかとを押しつけて同様に動かします。 前脛骨筋のストレッチ。 残るは足裏の筋肉。 これは ふだん歩いてる時にこの足の裏のアーチがこういう動作を繰り返して衝撃を吸収してくれてるんですね。 歩く時に衝撃を吸収するための動きを繰り返す筋肉でここが硬いと疲れやすくなります。 突然ですが何度も挫折した経験のあるあなたにささげる心構えのご提案。 先ほど鍛えた足底筋群を伸ばす２種類のストレッチをご紹介します。