今日は 坂田さんと 一番最初に大胸筋のストレッチを１つ目 やってみたいと思います。 大胸筋のストレッチのやり方は柔軟性チェックの時にやった方法と同じです。 ちなみに柔軟性チェックの時坂田さんは 腕が上がらず「かたいね！」判定でした。 大胸筋っていうのは非常に幅のある筋肉ですので手の位置を変えてあげる事によって大胸筋も 上の方と 下の方とあと 中部といろいろ筋肉を伸ばす事ができます。 大胸筋の隅々まで伸ばしましょう！坂田さんの場合は 上の方に上げる事ができないので多分 もう これ以上上げるの難しいですよね。
２つ目の大胸筋ストレッチです。 大胸筋のストレッチって一般的に よくやられるのってこういうストレッチだと…。 自分に合う大胸筋のストレッチはどちらでしたか？う～ん…まあ 断トツ イケメンですね。 選んだストレッチは…ここで ちょっとブレイク。 なんか そっちで副交感神経が優位になりますので筋肉も リラックスします。 心拍数は 呼吸を吸っていくと交感神経 優位になりますので心拍数は早くなります。
このところが一直線状に並ぶっていうのは一応 生理学的に正しい姿勢と言われてるんですね。 そこからひじを少し曲げた状態で肩甲骨を寄せながら引いていきます。 肩甲骨が寄らない～。 格好いい体になりたい！突然ですが何度も挫折した経験のあるテニスや野球などのスポーツに比べ単調なストレッチや筋トレは飽きてしまう人も多いでしょう。 シーユー！では 姿勢のために もう一つ筋力トレーニングをして頂きたいんですけども 今度は菱形筋。 肩甲骨の内側僧帽筋の奥にある菱形筋。