意外と知らないバランスボールの活用法やちょっと上級者向けのストレッチも紹介します！という事で 最終回は…坂田さん 前回の収録から １か月実は たってしまいましてやってますか？ ストレッチ。 この夏 団体戦で見事 ベルトをゲット！やっぱり 動いて ストレッチして…なんか ジムに行く気にもなるし体が すごくいい調子になるので。
今回は 最後に残った こちら！お尻の奥 股関節外旋筋群を柔らかくしましょう。 実は皆さん ３名とも股関節外旋筋群っていうのは筋肉が硬かったと思います。 「坐骨神経」って聞いた事ありますか？「坐骨神経痛」って よく聞いた事あると思うんですけど実は 股関節外旋筋群の中を坐骨神経が通ってるんですね。 お尻の奥にある股関節外旋筋群。 ここが硬いと腰痛の一種である坐骨神経痛を起こしやすくなります。 ひざ下を外側に倒せなかったら柔軟性不足です。
筋肉のプロ 中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。 今回は…だいぶ ストレッチが習慣になってきたんですけどやっぱ さぼっちゃうと元に戻っちゃいますかね。 筋肉量が減ってくと 少ない筋肉で同じ活動をしようとするとその筋肉に 当然負担がかかってきますよね。 毎日ストレッチを欠かさないという中野さん。 これ どこの？これは背中 広背筋だったりとか肩甲骨の中にある前鋸筋っていう筋肉ですね。 では 次は このポールを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介したいと思います。