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この番組のまとめ

先生どうしたらこんなキレイになるの？こんなキレイに割れるんですか？割れる？さあ 今日から ３回…エクササイズの王道の３つの セッションを皆さんに ３回に分けて今日からお届けしようと思いますので。 レッスンの前に「スクワット」「腹筋」「腕立て伏せ」の３つに共通するポイントを教えてもらいます。 じゃ そのまますぐ いきましょうか スクワットに。 スクワットか…。 え？ スクワット？スクワットでも使うんですよ おなか。

これが 基本的なスクワットの動きになります。 基本のスクワットができなかった人も諦めちゃ駄目。 初級編はおしりを下げる位置を基本編よりも高く設定します。 スクワットの姿勢で…無理なくできるようになったらさらに低いイスや箱などに変えて徐々におしりの位置を下げていきましょう。 足首とかも これ ほとんどこの時って かなりギュッと 力が入るんですけどこうすると この辺が結構 使われてくるので…今東京で人気のフランス料理店オーナーシェフの荻野伸也さん。

スクワット そうですね…ジャンプで息が切れちゃうんですよね。 ほんとですかモンブランうまいよね～！モンブラン おいしいですよね〜！何か トレーニングの目標というのを決めるとモデルさんだったらこの撮影のためにとか何かね 目標があるからこう 頑張れるわけで。 そのチートデイっていうのは週に３…３日ぐらいとかは駄目ですか？ワークアウトメニューがＡＹＡさんのスタイル。 今日は家でもできる有酸素運動スタージャンプに挑戦です。 スクワットポジションヒップ引いて しゃがむ。