先生どうしたらこんなキレイになるの？こんなキレイに割れるんですか？割れる？さあ 今日から ３回…エクササイズの王道の３つの セッションを皆さんに ３回に分けて今日からお届けしようと思いますので。 レッスンの前に「スクワット」「腹筋」「腕立て伏せ」の３つに共通するポイントを教えてもらいます。 どの エクササイズに関してもおなかを意識してもらう。 バービーちゃん大丈夫ですか？という事で 今のおなかの力の入れ方っていうのが嫌なほど 分かったと思うのでこれは 次からのエクササイズに全部 生きてきますから。
今考えたらトイレ行く時もある意味スクワットですね。 それでは １回 じゃあスクワットを 私 見せますので。 これが 基本的なスクワットの動きになります。 基本のスクワットができなかった人も諦めちゃ駄目。 スクワットの姿勢で…無理なくできるようになったらさらに低いイスや箱などに変えて徐々におしりの位置を下げていきましょう。 膝よりも ヒップを下げる事が絶対条件なんですけどしゃがめない人もいっぱい いらっしゃるので高い位置からスタートして慣れてきたら背中が丸まって する事が結構…。
スクワット そうですね…スクワット基本編。 上級編ジャンプの時はかかとからの着地を心がけて下さい。 しっかり覚えて自分のレベルに合ったスクワットを行いましょう。 先生 好きな食べ物って何ですか？好きな食べ物 モンブラン。 ほんとですかモンブランうまいよね～！モンブラン おいしいですよね〜！モンブランとアップルパイなんかほんとなあ梨衣名ちゃん太るもんじゃないですか。 スタージャンプに挑戦です。 これを １０回行ったあとに次は ５回のスクワットさっきやったのと 一緒です。