先生今日もナイスバディーですね。 フィットネストレーナー兼モデルとして活躍するＡＹＡさん。 今日のテーマは「腹筋」。 今日は 腹筋がテーマという事で皆さん腹筋 ちゃんとできますか？昔中学とか高校の時の部活とかあれではやらされたけど。 まっ 苦手な人も多い腹筋なんですけども私が 今回皆さんにやってもらう腹筋が結構 誰でも簡単にできる腹筋でおうちでも簡単にできるものなので。
従来の腹筋って 膝を立ててこうやってね やったのがあったと思うんですけどこれって 膝を立てる事によってここに 力が入ってここまで起き上がってきたらおなかに やっと効いてくるっていう感じなのでここに力を入れないために脚を開いてリラックスしてあげて直接 ここに効かせていくって…。 どうでしたか？バービーどう？私 ふだんこの腹筋一回もできないんですよ。 スペシャルクラスに入っていきたいと思います。 お～ いいね！スペシャルクラス。 なくしたい！…というわけで更におなかを引き締めるスペシャルクラス。
例えば １０回を３ラウンドやって下さいって言われた場合その１０回を 確実にできるやり方でやってほしいんです。 途中で「あ～ もう やっぱできないわここでやめよう」っていうふうになるんじゃなくて最後まで ちゃんとできるエクササイズの方法でやってもらいたいって事です。 横腹を引き締めるエクササイズきつい人は５００ｍｌ入りのペットボトルから始めましょう。 ２ラウンド行ってもらってこれの タイムアタック３人 誰が早く終わるか。