先生今日もナイスバディーですね。 フィットネストレーナー兼モデルとして活躍するＡＹＡさん。 今日は 腹筋がテーマという事で皆さん腹筋 ちゃんとできますか？昔中学とか高校の時の部活とかあれではやらされたけど。 まっ 苦手な人も多い腹筋なんですけども私が 今回皆さんにやってもらう腹筋が結構 誰でも簡単にできる腹筋でおうちでも簡単にできるものなので。
従来の腹筋って 膝を立ててこうやってね やったのがあったと思うんですけどこれって 膝を立てる事によってここに 力が入ってここまで起き上がってきたらおなかに やっと効いてくるっていう感じなのでここに力を入れないために脚を開いてリラックスしてあげて直接 ここに効かせていくって…。 バービーさん速い！あれ 何でだろう？上がりにくい人は ペットボトルの重さが体が持ってってくれるので。 ただ このペットボトルは重たいので体が後ろに行っちゃってるのでそれは駄目なので。 スペシャルクラスに入っていきたいと思います。
例えば １０回を３ラウンドやって下さいって言われた場合その１０回を 確実にできるやり方でやってほしいんです。 途中で「あ～ もう やっぱできないわここでやめよう」っていうふうになるんじゃなくて最後まで ちゃんとできるエクササイズの方法でやってもらいたいって事です。 下腹を引き締めるエクササイズは膝を伸ばす方法と曲げる方法やりやすい方で行いましょう。 横腹を引き締めるエクササイズきつい人は５００ｍｌ入りのペットボトルから始めましょう。
もしもね バービーさん それでどんどん ワークアウトの途中でしんどくなってきてしまった場合先ほど 久本さんに伝達しましたチョンチョンチョンチョン 小さく前に。 おっ！梨衣名さん ２ラウンド目いきます。 有酸素と無酸素運動ミックスしてワークアウトを行うっていう。 ただ 私がやるトレーニングスタイルが懸垂したり バーベル持ち上げたり走ったり 縄跳びしたりって何でも できなきゃいけない体作りがコンセプトなのでパフォーマンス重視で選んでます。