それでは 今日は日常生活の動作歩いたり 走ったりまあ そういった動きの中でしっかりと 長時間 動ける また痛みを感じないような動き方それに必要な筋肉を しっかりとトレーニングしていきたいと思います。 毎日を健康に過ごすために「なりたい自分」になるために目覚めよ筋肉。 講師の早稲田大学教授広瀬統一さん。 サッカー女子なでしこジャパンのフィジカルトレーナーでもありまずは久本さんふだんあまり歩かないとの事ですが…。
お次は 体幹！おなかを鍛えて前後のブレもなくしましょ！ひじを曲げてうつ伏せになりおなかを浮かせてプランクポジションを取ります。 早稲田大学教授でアスレティックトレーナーの広瀬統一さん。 トレーナーといっても日本にいろいろなトレーナーがいるんですけどもアスレティックトレーナーという いわゆるスポーツのパフォーマンスを高めたりスポーツで起こるケガをしっかり予防する。 続いてふだん全然走らないという久本さんはどうでしょう？この辺足を こう 上げて ドンドンドンドンこういうような走りになってしまってる。
はい ＯＫです！ハハハ…また 抜かされました先生！どんどん顔がこっから出てくるんですよ もう！どんどん前行っちゃいますね。 肩甲骨も開いて閉じて特に この開いて閉じてのところの真ん中で ちゃんと安定させる。 快適に歩き走るためのエクササイズ。 肩甲骨を寄せて開くエクササイズは腕をしっかり振るための準備。 上げて階段上れば何か脚がキレイになるって聞いた事があるんですけどそれはどうなんでしょうか？はい それもですね脚もキレイになって筋肉もきちっとついてケガもしないっていう。