講師は…卓球の福原 愛選手をはじめトップアスリートが ベストなコンディションで試合に臨めるようにサポートするのが中野さんの仕事。 で ほんとは全部 チェックしたいんですが柔軟性は ３段階で判定します。 両手が握れるほどの柔らかさは１０ｃｍより離れてしまう人は柔軟性不足。 胸の柔軟性チェックには壁を使います。 手先の方から 腕全体を無理なく壁につけられたら柔軟性は適度。 壁から肩が離れてしまい肘から上をつける事ができない人は今はまだ 柔軟性のチェックなので硬い人は無理に伸ばさないで下さい。
意外な柔軟性を発見してうれしい 塙さん。 股関節の内転筋群といわれる。 続いてお尻の筋肉もチェックしましょう。 適度な柔軟性が…。 坂田さんは両方とも結構 平行まで持ってこれてるので過剰ではない感じですね。 どういう事ですか？筋肉というのは 「筋節」という一個一個の鎖が連なって 筋繊維というのは出来てるんですね。 で 柔軟性がない人ってのは鎖の長さが短いのでふだんからストレッチをするしかないんですね。 プロテインでも ない…。 プロテインは筋肉をつくる材料ですので。
片足を後ろに曲げ同じ側の手を 足首の内側に添え反対側の骨盤が浮かない状態で４５度くらいまで倒せたら適度な柔軟性。 斜め４５度まで ちょっといかない感じなので 柔軟性不足。 お二人とも柔軟性不足という事ですね。 世界一の中野式ストレッチギーク…つまり オタクです。 柔軟性が バランス崩れてくると上半身と下半身をつないでいる唯一の大きな筋肉ですのでこの柔軟性がなくなってくると骨盤こういう状態になるんですね。