梨衣名ちゃんいくつだっけ？私今２６歳です。 強い！一番関心があると思う。 何だろう…先生今邪魔しないで！おはようございます。 今日は「からだの不調」これを予防したり 改善するそのような エクササイズをやっていきたいと思います。 さあ 始めよう…今日が最終回。 こるよ こるよ～もう ガッチカチ。 肩甲骨を覆う僧帽筋。 肩の可動域を広げるイメージで上下５回ずつ。 血流が良くなるんですよね 先生。
早稲田大学教授でアスレティックトレーナーの広瀬統一さん。 その時にもやはり この 大きな筋肉…そこで重要なのがこの脊柱起立筋。 首から腰まで背骨全体を支える細長い筋肉なの。 結構 これ 腹筋だ！腹筋やんなきゃいけないね。 腰痛緩和のためにも大事よ～。 おなかの前面だけでなくサイドにも効くのでウエストシェイプも期待できます。 ひざ ９０度股関節 ９０度 曲げて頂いてつま先もこのように 上に立てて頂きます。 脚を左右に振るひねり腹筋はおなかの前面だけでなくサイドにアプローチ。
バランスのいい食事で体の内側から美筋を目指しましょう！お次は下半身のむくみを撃退！そこで重要なのがふくらはぎにある筋肉…どちらか片方だけじゃなく両方に刺激を与えるのがむくみ解消のポイントなの。 この ２つの筋肉の違い 見ますと…ですのでひざを伸ばした状態で足首を曲げる 伸ばす。 ひざを曲げるとこの 腓腹筋 緩みますので今度は ヒラメ筋がしっかり働きます。 今度は ヒラメ筋のエクササイズです。 内転筋という内ももの大きい筋肉を刺激する事でじゃあ お願いします。