最近 ストレッチサボっていませんか？そんなあなたのために帰ってきました！講師は アスリートも指導する…体が硬くてお悩みのゲストと一緒に中野式ストレッチ体験してみませんか？分かりやすい！体が硬くてお悩みの方に送る柔軟講座。 さて 今回のテーマなんですが腰と股関節という事なんですが特に どんな方におすすめしたいトレーニングなんでしょうか？デスクワークなどで座りっぱなしの方だったりとかあまり動く事がなくて 血行が悪くなってしまう方たちに是非やって頂きたいストレッチになっています。
本来 大臀筋の柔軟性があってほぐれていれば骨盤がスムーズにこう動いてくれるので腰椎も いつもスムーズにこう動いてくれていますので血行が悪くなる事はないんですね。 横に動かしてる時に動く筋肉の数よりもこの動きを２０往復 繰り返しましょうこの動きをリズミカルに繰り返します。 はい リズミカルにいきます。 リズミカルに繰り返しますはい 背中を丸くします。 これ 今 股関節だけを動かすバージョンでしたけども先ほど背骨も一緒に動かす動作もやりましたね。 「ｏｕｔ ｏｆ ｓｈａｐｅ」。
Ｇｏｔｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ ｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．あとは下の方とか上の方とかいろいろ角度を変えてあげると。 さあ 中野先生のストレッチ鹿沼さん 体験してみていかがだったでしょうか？私にもできるストレッチがあるんだっていうのをまず今日 知れたのがすごい うれしかったのとあとやっぱ こうつらい体勢とかあるんですけどやりやすい方法も今日教えて頂けたのであ これならできるって思って。 股関節の動的ストレッチはできれば２つ行って下さい。