♪～講師は アスリートも指導する…体が硬くてお悩みのゲストと一緒に中野式ストレッチ体験してみませんか？デスクワークなどで座りっぱなしの方だったりとかあまり動く事がなくて 血行が悪くなってしまう方たちにハハハハ！でも 体がついていかないという悩みでもあります。 さあ 今回は体が硬い方にも優しい腰と股関節に効くストレッチです。 股関節を覆うようについているお尻の筋肉大臀筋。 柔軟性を失うと 腰痛を引き起こす恐れがあります大臀筋というこの筋肉はここに 実はあります。
ありますか？あります？今度は 骨盤を前と後ろに動かす動作ですね。 背中を丸くして 丸くしてで 起こす動作ですね。 仙骨って分かりますかね？お尻の割れ目の一番上の部分に骨があると思います。 それを後ろに倒す時に仙骨をグーッとイスの座面に押し当てるようなイメージをしてそこから今度は坐骨だけで立ち上がる。 ちょっとリズミカルにいきましょう。 この動きをリズミカルに繰り返します。 はい リズミカルにいきます。 リズミカルに繰り返しますはい 背中を丸くします。
「ｏｕｔ ｏｆ ｓｈａｐｅ」。 「ｉｎ ｂａｄ ｓｈａｐｅ」。 ちなみに 「ｂａｄ ｓｈａｐｅ」は体調が悪い時やビジネスがうまくいかない時にも使う表現です。 Ｇｏｔｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ ｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．あとは下の方とか上の方とかいろいろ角度を変えてあげると。