今回のテーマは お尻！骨盤を支えるお尻の筋肉が硬いと下半身だけでなく…腰痛や肩こりにもなりかねないかた～いお尻に効果抜群のストレッチメニューをご紹介！挑戦するのは この人。 つまり この筋肉の柔軟性がなくなってきて疲れやすくなってくると 骨盤が支えられなくなってくるので腰とか肩とかにも 負担がかかってくるようになります。 続いて骨盤を両側から支える中臀筋と大腿筋膜張筋をチェックしますそうそう。
片足のくるぶしを反対側のひざの外にかけます。 で 右側の肩がマットから浮かないように気を付けて下さい。 そうする事によって今 右側のお尻ストレッチできてます。 イテテテ…。 イスを使うストレッチも紹介しましょう。 後ろに体重をのせるとお尻の筋肉に負荷がかかってきますのでこれ 右のお尻のここが痛くていい…？そうです。 まさにお尻の筋肉をこう開いた感じで引っ張って上げた脚の反対側の手でタオルを持ちひきながら横に倒しましょう。 続いて壁を使ったストレッチです。
Ｇｏｔ ｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ ｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．骨盤の横に ベルトをグッと締めてるような感じで骨盤が安定するようになります。 骨盤を更に安定させるために欠かせないのが筋力トレーニング。 片脚を４カウントで横に上げ４カウントで下ろします骨盤を安定させたまま。 馬場園さんも一直線になってますよ。