最近 ストレッチサボっていませんか？そんなあなたのために帰ってきました！そんな かた～い背中をほぐします！柔軟講座のお時間です。 最初はすぐストレッチから教えて下さるじゃないですか。 広背筋っていうのはですね……という特徴が非常に出やすい筋肉なんですね。 なので実はここのストレッチをする前にかなり硬い方っていうのは実は この広背筋の…。 …をしっかりほぐしてあげると腕が上げやすくなるのでストレッチのポーズがとりやすくなります。 さあ それでは今回もストレッチ 始めましょう！では 最初のストレッチです。
そこから 広背筋が伸びるように角度を少し変えていきます。 こちら広背筋の位置ですね。 で 角度を少し変えてみて広背筋ですね。 このストレッチだと…先ほど正座をした状態でやりましたよね。 イスに座ってあげるとひざ関節に負担をかけずに広背筋のストレッチができるのでご自身が無理のないストレッチを選んで頂けるといいと思います。
ひじを曲げて 元の位置に戻し反対側も伸ばしましょう左手は下へ伸ばして上と下へグーッと引っ張りながら体を左へ倒していきます。 右側を縮めて今度は反対側左を伸ばすと今度は右が縮んでます。 腕をできるだけ遠くに伸ばしましょうトライしてみて下さい猫背は「キャットバック」ではなく…Ｇｏｔ ｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ ｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．上体を軽く横に倒しゆっくり元に戻してから反対側にも倒しましょう。