♪～自律神経を整えればカラダが変わる！こちらが この店のマダムドリー。 コバさんこと 小林弘幸先生は自律神経研究のエキスパート。 まあ それは置いといてね自律神経というのは実は こういう脳こういう中枢からそれから脊髄そういうところからですねこれ 見て下さいこれ 全部の臓器肺や心臓や胃やね 肝臓それから こういう腸それから ぼうこうに至るまでこの全部をねコントロールしてるんですよ。
何か気持ちがいいとかこう風でね 気持ちがいいとかきれいな景色を見るとねホッとしたりするのもそういう何か穏やかな気持ちになるのも自律神経です。 そう だから自律神経って心と密接しているイメージがあったから内臓に指示を出してるって意外だった。 一方の副交感神経は枝分かれしながら行き渡ります。 で この副交感神経こちらは どういうのかというとこういうリラックスする神経。 これ 自分で あんばいそれも この交感神経と副交感神経のバランスが乱れるから起きてしまうのです。 血行と自律神経は本当に密接に関わっています。
で やっぱり頑張りっていい呼吸をしようとするじゃないですか。 で 若干ねこう 足を開いてリラックスしておいた方がいいかもしれませんね。 で リラックスしてこの ゆっくり呼吸をやってみましょう。 ゆっくり呼吸法の確認です。 もう これ我々の研究室の実験でもじゃあ今 呼吸が浅いなって気付いたらこの ゆっくり呼吸法をやると いい？そういう事ですね。 椅子を使った簡単スクワットです。 それではですね 更に血行を良くするエクササイズを今日は お教えします。