調べるのは 健康状態の重要な要素筋力です下半身の筋肉を調べる重要なテストです。 かかる秒数によって評価が決まります速ければ速いほど優秀です３５歳未満の男性は１０回の立ち座りを１０秒未満でできればＯＫです。 ３５歳から５５歳の場合男性は１３秒未満で女性は１５秒未満です。 そして ５６歳以上の男性は１８秒未満で女性は１９秒未満です次は２つ目のテストです道具がなくても 自宅の段差を利用すればいいですね。 ３５歳未満の男性の場合１分間の心拍数は１０５未満。
一方 ギャリーとネイサンとジュディーのメニューはアクティブ１０という早歩き皆さんには日常生活の中で１０分間の早歩きを１日３回してもらいます。 １万歩とアクティブ１０健康のためにはどちらがよいのでしょうかアクティブ１０のグループは歩いた時間は短いものの中程度から強い強度の運動量が３割アップしました。
その変化を捉えるため超音波装置を被験者の一人イゴーにつけてもらいますこれで何をするんですか？運動の前と後に 筋グリコーゲンつまり筋肉に蓄えられている糖の量を測ります。 どんな運動をしてもグリコーゲンは筋肉から放出されますがＨＩＩＴの場合 それがより早くより効率的に行われるのですランニングなら４５分間走らなければなりません。 従業員の健康状態を調べこの新しいエクササイズの効果が表れているかどうか確かめますうれしい結果となりました。
こうした 腹筋や引き締まった上腕二頭筋はジムで何時間もウエイトトレーニングをしないと手に入らないのでしょうか筋肉をつける最もよい方法を探るためグラスゴー大学の研究者が面白い調査を行います。 スチュアート・グレイ博士たちはウエイトの重さの違いでトレーニングの結果に差が出るのか試してみたいと考えています現在 筋力トレーニングを行っていない５人の女性に試してもらいますでも それは変わりつつあります。
中でも評判がよくない運動特に関節によくないとされるのがランニングです。 しかし 新たな研究によってランニングへの警戒心が消えるかもしれませんランニングは 心臓と肺のためにいい運動ですが多くの人が 膝の関節に良くないと考えています。 運動科学が専門ですランニングをすると膝を壊すと思うんです。 ですから ランニングの方がよりダメージが及ぶという説はある意味正しい事になります。 足が地面に着いた瞬間に膝に伝わる力は興味深い事に足が力を受ける時間はランニングの時よりもウォーキングの方が長い事が分かります。
しかし 生理学者のシアーシャ・オサリバン博士は違法薬物によく似た別の脳の信号が引き起こしている可能性があると考えています注目しているのはエンドカンナビノイドという化学物質です。 ランニングのあとで血液中のエンドカンナビノイドのレベルが上がるかどうか調べるのです実験は これまでにも？屋外では初めてです。 私たちが知りたいのは一般の人が公園でするような短時間のランニングでエンドカンナビノイドが増えるかどうかですでは出発です。 運動中にエンドカンナビノイドが増えるかもしれないという考えは最近生まれたものです。
右側が 大麻に含まれるカンナビノイドで 左側が人の体内で作られるエンドカンナビノイドです。 このランナーたちの高揚感はエンドカンナビノイドの上昇によるものなのか。 しかし なぜランニングをすると幸福感が得られるエンドカンナビノイドが作られるのでしょう。 教授の検証を手伝うのはサルサのインストラクターであり運動科学の専門家でもある１つ目は 意志決定能力と集中力を保つ能力を見るテスト。