イギリスで仕事を休む人の半数近くはストレスが原因です。 ネットで２４時間つながっている世界にはストレスの原因があふれています。 何が私たちのストレスボタンを押すのでしょう？最新の科学的研究の成果も紹介。 ストレスを あなたの秘密兵器に変える方法をお教えしましょう。 すると視床下部は副腎にストレスホルモンを出すよう命じます。 ストレスは私たちが生き延びるために必要な特別なメカニズムです。 すでにストレスホルモン大放出です。
現代のストレスには原始的なストレス反応つまり「戦うか逃げるか」態勢を瞬時に取ることでは対応しきれません。 ストレスが一時的にかかるだけなら体が臨戦態勢になりさまざまな困難に対処できますが…。 あまりにストレスが多すぎると脳の理性をつかさどる部分が原始的な部分に乗っ取られ理論的に考える能力が感情的な反応に圧倒されます。 こうした反応が起きないようストレスとのつきあい方を変えることはできるのでしょうか？野外活動センターでイアン・ロバートソン教授と待ち合わせました。
褐色脂肪１グラムは 筋肉あるいは白色脂肪１グラムの３００倍の熱を作ることができます。 サイモンズ教授によると人がストレスを感じると褐色脂肪が活性化しその結果エネルギーが燃焼されます。 褐色脂肪が活性化していれば首の付け根の両側に白い部分が見えるはずです。 スイマーの体に褐色脂肪は確認できましたか？まず 泳ぐ前の画像を見ましょう。 冷たい水によってストレスが引き起こされ褐色脂肪が活性化したのです。
私はチェルシーのファンですがたとえ勝っていても納得のいかないペナルティーキックやコーナーキックファウルにはストレスを感じます。 感情や気分が味覚に影響を及ぼすのかをダンドー教授の研究によれば私たちの味覚はストレスの度合いによって変化します。 番組の前半でテストした３人のモニターのうち最もストレスをためていたアンディーは原因を取り除くのは困難です。 しかし生活スタイルをひと工夫すれば一日中 ストレスをためっぱなしの状況から抜けることはできます。
スティーブ ポーレットアンディーの３人にストレスを減らすための方法を３週間 試してもらいます。 その対策として 教師たちがマインドフルネスの技法を学んでいます。 マインドフルネスは 「今この時」に意識を集中させることがすべてです。 マインドフルネスのおかげで集中できるようになってあしたのことや きょうあったことを考えなくなりました。 一番 効果があったのはおそらくマインドフルネスだと思います。 マインドフルネスもそうだし状況の捉え方とか休み時間の取り方とか役に立ちました。