♪～自律神経を整えればカラダが変わる！隠れたオアシスなのです。 季節かしらね？ 性格かしらね？分かんないけど そういうのにすごく詳しい人がいるから自律神経の観点から改善する事を提唱しています。 まあ それは置いといてね自律神経というのは実は こういう脳こういう中枢からそれから脊髄そういうところからですねこれ 見て下さいこれ 全部の臓器肺や心臓や胃やね 肝臓それから こういう腸それから ぼうこうに至るまでこの全部をねコントロールしてるんですよ。 ああいうね ドキドキ感それも 自律神経ですね。
という事は そもそも…でも こちらに描いてあるように実は 交感神経っていうのと副交感神経っていう２種類あるんです。 交感神経は脊髄に沿って全身に働き一方の副交感神経は枝分かれしながら行き渡ります。 じゃあ 自律神経は 背骨の中にあると思っていいんですね？緊張とか それからこう動くとか今度は 寝る準備なんでリラックスの神経がこのぐらいがちょうど いいんです。 副交感神経はリラックスをつかさどっています。 血行と自律神経は本当に密接に関わっています。
もう これ我々の研究室の実験でもこういう呼吸をやってるとものすごく血流っていうのは良くなってきますね。 この呼吸法は １日に何回ぐらいやれば いいですか？まずね １日１回 １分間から始めると いいと思いますね。 ５回ですもんね深呼吸で計算すると。 じゃあ今 呼吸が浅いなって気付いたらこの ゆっくり呼吸法をやると いい？そういう事ですね。 皆さんも呼吸が整いましたか？続いては エクササイズ。 それではですね 更に血行を良くするエクササイズを今日は お教えします。