皆さんも ご自身の体力や年代に応じて無理のないトレーニングを始めてみませんか？なんと…私は 実は ダイエットの一環でそんなに長くなければ階段使ってますよ。 筋肉の特に…やっぱ下半身なんですか？ 太ももとか。 今回の「スロトレ＋」では階段を上るのに必要な太もも前側の筋肉をトレーニングします。 まず 最初は下半身の筋力チェックを行います。 「気をつけて！」筋力低下の可能性があります。 う～！いける いける！３０ｃｍを見事クリアした井戸田さんは２０ｃｍに挑戦！そして ３０ｃｍまで難なくクリアした大島さん。
スロトレの基本２つのポイントを思い出しましょう。 代表的なものはスクワットですね。 スロトレの基本。 皆さんは スロトレの基本動作覚えていますか？大事なポイントが２つありましたよね。 スロトレの基本 その１は一つ一つの動きをゆっくりと行うことです。 松本さん できそうですか？私は先生 教えて頂いた椅子を使ってやらせて頂いてもいいですかね？分かりました。 冗談です 大丈夫です。 上に行く瞬間が上手ですね 松本さん。 足を前後に開いた前後スクワット。
数多くのトップアスリートの栄養指導に携わってきた石川三知さんに教わるシンプルな食べ方のルール。 この過程で大切なのが…本日ご紹介する 良い筋肉をつくるための１：１：２の献立は クリームシチューです。 筋肉に必要なアミノ酸が多い組み合わせになっているのでスロトレを一緒にやると効果が さらに高まる。 今日３つ目のトレーニングはスロトレ＋。 少し負荷が高めのエキトレです。 そうか エキトレか。 エキトレで。 片足立ちの状態から腰を下げていく動きが今回のエキトレのポイント。 松本さんもバッチリ大丈夫 できてます。