さらに スロトレに＋して行うことで筋力アップが望める超簡単なトレーニングもお教えします。 今日は いつまでもリズミカルに動けるような太ももおしりのトレーニングを。 今日の「スロトレ＋」ではリズミカルに歩くのに必要なそれでは まず下半身のチェックを やっていきます。 両足のつま先をスタートラインに合わせてメジャーで距離を計測しましょう。 今日行うのはおしりと太ももを鍛えるトレーニング。
バックキック。 バックキックです。 ポイントは 上半身をちょっと前傾させたあとは倒さない。 無理して これを上げようとすると上半身が曲がってくるのでしっかり ここは固定してできるだけ足だけを動かしていく。 で もう１点ポイントがありまして…ここよりも先にある場合がずっと おしりが収縮している状態。 大事なポイントを おさらいしましょう。 おしり含めて下半身の筋肉ってやっぱ筋肉が おっきいのでしっかり効かせてくると体温が すごいグッと上がってきますよね。
あおむけに寝て両ひざを立てた状態から骨盤を ゆっくりと上げ下げするトレーニング。 骨盤を上げた時は 肩からひざまでを一直線にするのがポイントです。 骨盤を上げた時は 肩から ひざまでが一直線になるイメージで。 スロトレを続けていくとリズミカルに歩けるようになりますよ。 骨密度が低いと筋肉量が増えにくいということが分かっています。 カルシウムは 桜えびや乳製品豆類などに多く含まれています。 さあ トレーニングを再開しましょう！今日３つ目のトレーニングはプラス効果のある「エキトレ」。