さらに スロトレに＋して行うことで筋力アップが望める超簡単なトレーニングもお教えします。 絶対 おうちにいても私 大体 体育座りしてたり携帯電話見ながら体育座り。 背骨を挟む筋肉両方とも必要になるので今日は 前をしっかりと やっていこうと。 美しい姿勢になるために誰でも簡単にできるトレーニングを用意してるので頑張っていきましょう。 今日の「スロトレ＋」では姿勢を まっすぐ保つのに必要な「おなか」をトレーニングします。 今日行うのはおなかを鍛えるトレーニングご存じ腹筋です。
上半身からグッといかない。 これだと 腹筋あんま使わないんでおじぎみたいにならずに下をグーッと引き上げて最後に上半身を動かす。 ここで注意点！上半身を先に丸めてしまうとトレーニング効果が薄れます。 井戸田さんは片足立ちで挑戦してみますが…。 バランスも 腹筋も。 片足立ちで バランスがとりにくい方は壁に手をついたり寄りかかって行いましょう。 次は おなかのスロトレでももうちょっと負荷が強くなります。 バランスとか柔軟性とかが排除されるので多分 できるようになると思います。
スロトレ中は足を床につけません。 先生のトレーニング マスターできれば…今日 ご紹介したスロトレを週に２回続けて下さい。 筋肉を増やして しっかり働かせるにはバランスよく栄養をとることが大切です。 主食・主菜・副菜のバランスおよそ１：１：２の組み合わせで作る献立も紹介します。 ですから…また しっかりと かむことで食べ物の表面積が増えるので消化液に触れる面積も増えて消化がスムーズに行われます。 ここからは スロトレの効果を高めるプラス・トレーニングエキトレの時間です。