次はジョーが「シェイプ・プラン」と呼ぶ３０日第２サイクルのスタートです。 第２サイクルではトレーニングをする日には炭水化物をしっかりとり体を休める日には炭水化物を減らします。 切ったサツマイモを ココナツオイルを塗ったプレートにのせて塩 こしょうで味付けしオーブンで焼きます。 「サツマイモ」は カリウム マグネシウム鉄分が豊富。 消化に時間がかかるデンプンを含みインスリンの増加が抑えられます。 子どもたちと一緒に公園でちょっとワークアウトをしない？このプログラムが終わったあとも家族が健康でいられるように。
一番大変だったのは？チョコレートを断つこと。 一日に４本のチョコレートバーを０にしたんだから キツいよね。 「チョコの誘惑」も克服して自分を完全にコントロールできています。 第２サイクル… １０日ほどたったかな。 ６０日目 第２サイクル終了です。 チョコレートを断ち切ったエリースはウエストなど全身で合計４０ｃｍ減。 最後のサイクルでどこまで行けるか楽しみです。 第３サイクルは「おお～！」ってぐらいキツいですよ。 そこで 本人には内緒でアイリッシュ・ダンスの教室に参加してもらいます。
Ｈｏｐ ｓｔｅｐ ｓｔｅｐ． Ｈｏｐ ｓｔｅｐ ｓｔｅｐ． ＯＫ？スタミナ 体の柔軟性バランスを改善し心と体の健康にいいと考えられています。 「ピーナツバター・ブラウニー」の主役は「ダークチョコレート」。 必ず カカオが７０％以上のダークチョコレートを使います。 チョコレート ピーナツバター蜂蜜を入れたら よく混ぜます。 次に登場するのはジェイク。 ファストフードばかりだったジェイクの９０日前の姿がこちら。 ジェイクは 体重２ｋｇ減。 何度かテイクアウトしたからね。