♪～それぞれの目標を持った３人がチャレンジします！今回 柔らかくしたいのはひざ下の筋肉。 あの 最初に柔軟チェックしたじゃないですか。 その時に ふくらはぎのヒラメ筋結構 ３人とも柔らかかったんですよ。 で 上にある方の腓腹筋っていう筋肉ですね。 で 下の方がヒラメ筋っていう筋肉ですね。 という事で今回は ひざ下の筋肉。 足の疲れや つまずきを防ぐために柔らかくしたいのはふくらはぎの腓腹筋と ヒラメ筋今回は それぞれの筋肉に２種類のストレッチを用意しました。
選んだストレッチは毎日２～３セットが基本。 まずは階段などの段差を使ったストレッチ。 青竹踏み… こうやって踏んで気持ちいいっていうのは違いますので段差をうまく使ってあげると。 ヒラメ筋 ２つ目のストレッチです。 という事で アレンジも含めてどれが自分に合いましたか？タオルの… 最後のやつすげえ きたけど。 つまずかないためのストレッチこれで 半分クリア。 筋肉のプロ 中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。
次は 左右のすねを一度で伸ばせるストレッチです。 ２つ重ねたクッションに両ひざをのせ 正座をするだけ。 だから 引っ張るとちょっと痛いから私 クッションの方がいいかな。 クッションの方が。 クッション１個の方が。 これは ちょっと やっぱりここの筋肉がない事が…真面目な皆さんは「集中力は長く続く方がいい」…と思っていませんか？でも 中野は言います。 集中できる時間の パフォーマンスを上げるために大切なのはという事で ＯＦＦ終了！ストレッチに戻りましょう。