意外と知らないバランスボールの活用法やちょっと上級者向けのストレッチも紹介します！俺 多分ね…かなり自信ありますよ。 柔らかい体になってプロレスの試合で ベルトが取りたいとストレッチしてきたＬｉＬｉＣｏさん。 やっぱり 動いて ストレッチして…なんか ジムに行く気にもなるし体が すごくいい調子になるので。 特に硬かった 肩と首をほぼ毎日 １か月間ストレッチしたという塙さん。
「坐骨神経」って聞いた事ありますか？「坐骨神経痛」って よく聞いた事あると思うんですけど実は 股関節外旋筋群の中を坐骨神経が通ってるんですね。 なので この筋肉が硬くなると坐骨神経をグーッと圧迫してしまうんです。 お尻の奥にある股関節外旋筋群。 ここが硬いと腰痛の一種である坐骨神経痛を起こしやすくなります。 中野さんが用意した股関節外旋筋群のストレッチは３種類。 筋肉のプロ 中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。
今回 中野さんお気に入りのデイリーストレッチを大公開！効率よく伸びを感じる事ができる道具を使ったストレッチや出してきて下さい。 では 次は このポールを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介したいと思います。 ストレッチ用のポールでハムストリングスを伸ばしましょう。 ラストメッセージは こちら！何年も続いた運動不足や不健康な生活習慣をいきなり すべては変わらない。 そう信じてこれからも ストレッチして下さい。