更に 中野さんが ふだん行っているストレッチも大公開！意外と知らないバランスボールの活用法やちょっと上級者向けのストレッチも紹介します！という事で 最終回は…あれ？あっ！あれ！夢 かなってるじゃないですか！取ったんですか？ ベルト。 柔らかい体になってプロレスの試合で ベルトが取りたいとストレッチしてきたＬｉＬｉＣｏさん。 やっぱり 動いて ストレッチして…なんか ジムに行く気にもなるし体が すごくいい調子になるので。 塙さんや坂田さんには柔軟性不足の「かたいね！」のマークが目立ちます。
今回は 最後に残った こちら！お尻の奥 股関節外旋筋群を柔らかくしましょう。 実は皆さん ３名とも股関節外旋筋群っていうのは筋肉が硬かったと思います。 「坐骨神経」って聞いた事ありますか？「坐骨神経痛」って よく聞いた事あると思うんですけど実は 股関節外旋筋群の中を坐骨神経が通ってるんですね。 お尻の奥にある股関節外旋筋群。 ここが硬いと腰痛の一種である坐骨神経痛を起こしやすくなります。 中野さんが用意した股関節外旋筋群のストレッチは３種類。
なので 年齢とともに体も硬くなりやすくなりますし筋肉量も少なくなってくるって事があるので 比較的…毎日ストレッチを欠かさないという中野さん。 今回 中野さんお気に入りのデイリーストレッチを大公開！バランスボール 使います。 バランスボールの上に座り体を前に滑らすようにしてでは 起き上がってきて頂いて。 次のバランスボールのバリエーションもいきたいと思います。 次も バランスボールを使って背中の筋肉を伸ばします。 これ どこの？これは背中 広背筋だったりとか肩甲骨の中にある前鋸筋っていう筋肉ですね。