最近 ストレッチサボっていませんか？そんなあなたのために帰ってきました！…が監修した体の部位・お悩み別スペシャルメニュー。 なので実はここのストレッチをする前にかなり硬い方っていうのは実は この広背筋の…。 引っ張られてる人に 無理やりストレッチをかけようと思っても伸びないんですよね。 今みたいに少しテンションを下げてあげるマッサージをしてあげると ストレッチポーズがとりやすくなると思います。 さあ それでは今回もストレッチ 始めましょう！今回のメニューです。
はい今度 反対側。 タオルをうまく使う事でストレッチが より行いやすくなります。 ２つ目のストレッチはイスを使います。 こちら広背筋の位置ですね。 で 角度を少し変えてみて広背筋ですね。 このストレッチだと…先ほど正座をした状態でやりましたよね。 イスに座ってあげるとひざ関節に負担をかけずに３つ目は壁を使ったストレッチです。
腹斜筋は腹筋を構成する筋肉の一つ広背筋と一緒に動かす事で背中全体の血行がよくなるんですひじを曲げて 元の位置に戻し反対側も伸ばしましょうそのまま 筋肉が今右側が伸びてますよね？はい。 Ｒｅｐｅａｔ ａｆｔｅｒ ｍｅ．Ｇｏｔ ｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ ｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．上体を軽く横に倒しゆっくり元に戻してから反対側にも倒しましょう。