今ではインストラクターとして活躍！５０代から間に合う！無理なく健康的な美しい体と心を手に入れましょう！♪～無理なく健康的な体 そして心を手に入れようというものです。 家で 私の大好きなスポーツテレビ観戦だったり ニュースなんかの時でも膝のストレッチだったりとかをちょっと合間を見てはやるように心掛けてます。 ５８歳でインストラクターに。 なかなか時間が合わなくて…夫はヨガ教室に通い始め 家では青沼さんのレッスンを受けるように。
結構 腹筋は使う機会があっても後ろ側 使わなかったりすると背中が たるみやすくなったりするのでそのたるみを解消したりとか上半身と下半身を持ち上げて腕も上げていきます。 だんだん上げた時に足がパカンと広がってこないように足をそろえて上げると より下半身の筋肉を使うことができます。 下半身をきゅっと締めていただいたら上半身と下半身を持ち上げていきましょう。 上半身と下半身を上げながら。 で 足を上げると お尻が引き締まってヒップアップにもなります。 江里子さん 目標のヒップアップです。
今 結構 背骨 最初 使ったと思うんですけれども 最後はその背骨をひねってねじっていくことでこのウエスト回りの引き締め効果とあと姿勢も整いますしで 今度は右手を上げます。 これは ちょっと一点になるんですけれども人って必ず バランスがとれる位置があって結構 旅先でよく私は どこでもヨガをやります。 これはイギリスのブライトンというところなんですがそこで拝見してると 私たちまで気持ちよくなってくるような。
では最後に 体も心も美ボディーになるために心を穏やかにする呼吸法を教えていただきましょう。 呼吸法いろいろある中でもカパラバーティーという呼吸法がちょっと おなかも締まって デトックス。 結構 毒素がたまりやすい内に こもったものを外に出し例えば朝 目覚めた時とかにも体が活性化するのでおうちでも皆さん 取り入れていただけるのではないかと思いまずは今日は椅子に座っていますので腰を立たせて背骨が こう丸まって座らないようにお尻の この座骨をしっかりと吐きながら おなかをペコッとへこませます。