心の危機 メンタルクライシスの２回目。 仕事復帰やきょうだい子育ての始まりなど状況が大きく変化したときのメンタルクライシスについて専門家と一緒に考えます。 ということで子育ての状況が大きく変化するときにメンタルクライシスに陥らないためにどんなことができるのでしょうか。 仕事も子育ても やっぱどっちも手 抜きたくないしどっちも全力でやりたいって思えば思うほど自分がボロボロになっていってしまうっていうのは 私もすごく経験してて。
セルフモニタリング。 セルフモニタリングっていうのは自分自身を客観的に見つめてみるっていうことで全然難しいことではなくてですね例えば 心のエネルギーが今 自分って どのぐらいあるかっていうふうに考えてみる。 立花さんが教えてくれるセルフモニタリングとは？こうすることで 自分の心の状態を客観的に見るのに役立ちます。 このようなネガティブな思考は更にストレスとなり自分を追い詰めてしまいます。 そこで ストレスを和らげるセルフケアを教えてもらいました。
実は こうやってリストアップすること自体ストレスを和らげる効果があるのだそうです。 岩間さん どんな感じですか？なんか自分でこんなに書けるんだって思ったしこんなに自分を癒やす行動がたくさんあるんだって思えてどんな健康な人でも どんなに精神力の強い人でも起こりうると思うんです。 元気な自分でいなきゃっていうことじゃなくって落ち込んでてもイライラしててもあるいは 何も考えられなくなってもそういった自分に 先ほどセルフモニタリングの話ありましたけど気づきを向けて評価しないってことですね。