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どうでしょう？二宮君どう？このような腹筋は１回でかかる……といわれていますしかし５秒腹筋は筋肉をつぶした後続いては…これも２週間で効果があります鍛える筋肉は脇腹周辺にある…口から息を吐くのと同時にゆっくりと右脇腹をねじりながら腹斜筋に力を入れます右上から斜め下にねじりながらつぶすのがポイントです行いますお腹に力を入れる際は猫背になると効き目が半減するので背筋を伸ばして行ってください右手で丸を作りそこに左手を添え逆に……のもいけませんもし…膝をついてから初めてもＯＫお腹に力が入っていることを意識しましょうで
そこには立派なお腹が実際に測ってみると見事な…早速先生に４種類の５秒腹筋を教えてもらいましたそんなイメージで続けた５秒腹筋苦しい時はドーハの悲劇の写真を見て頑張った武田君ぽっこりお腹だった武田君が大変身！２週間の５秒腹筋でウエストはどれだけ減ったのか？ぽっこりお腹だった武田君が…さぁどれぐらいでしょうか？おぉ～！７５．０ｋｇ。