奇跡の８４歳菊池和子が教えるきくち体操第３弾。 テーマはシニア世代最大の悩み認知症予防。 皆さん、今本を出せば飛ぶように売れる 奇跡の体操教師をご存じですか。 カリスマ体操教師菊池和子。 自ら考案したきくち体操が今シニアの間で大人気。 それが全部、きくち体操で関連書籍は飛ぶように売れ講演会には１５００人が殺到。 足首回しで ウオーミングアップが終わったところで ここからは物忘れや認知症予防にお薦めの体操。 物忘れや認知症予防に お薦めの体操続いては足指握手。
奇跡の体操続いてのテーマは 姿勢改善。 しかし菊池先生は ８４歳にもかかわらず姿勢改善にお薦めの体操その１ ウニョウニョ体操。 全身でウニョウニョしながら ２０秒凝り固まった背骨や 骨盤をほぐすことで姿勢改善に効果的だという。 ウニョウニョ体操で 背骨を緩めることで本来の柔軟性を取り戻し 自然と正しい姿勢に戻るという。 老いに 抵抗するのではなく健康に年を重ねて 元気に人生を閉じるのがきくち体操の最終目標。 続いては姿勢を改善するために最も意識すべき部位の体操。
姿勢改善にお薦めの体操その５ツイスト体操。 ポイントはおなかを引き両肩を しっかり床に着けること。 骨盤や背骨のゆがみを直し 姿勢改善の効果があるという。 ここからは過去に放送し 反響のあったきくち体操のおさらい。 肩こりにお薦め 手首体操のやり方は手首を 肩の高さにまで上げ外回りと内回りを ６回ずつゆっくり回す。 ポイントは ひじを真っすぐ伸ばし手首だけを動かすように 意識すること。 肩こり解消におすすめの体操その４ 実は足指握手はやり方次第で肩こり解消にも。
続いては 今話題のロカボダイエット。 それが、今話題の ロカボダイエット。 ロカボダイエットとは糖質を 適切に制限した食事を心掛けるダイエット。 痩せる方法といえば カロリーを制限する ダイエットだったが最近の研究では ダイエットにカロリーは関係ないらしい。 ダイエットメニューを 食べなきゃいけないんでしょうと思われがちですが 麻生式では代用食材を使うだけで 料理も糖質を簡単にオフ。 そして今回ロカボダイエットに 挑戦するのが。 かなりのぽっちゃり体型だが実は彼女今年の１月から 本気でダイエットに挑戦中。
もしロカボダイエット中に スムージーを飲むならバナナを糖質が最も低いフルーツアボカドに変えて飲むのが お勧めです。 麻生式ロカボダイエットで 摂取していい３倍の糖質量。 この仕組みを理解することがロカボダイエットの成功させる秘訣になるので しっかり覚えてください。 まずはケトン体回路を 動かすことを目指すロカボダイエット、スタート。 そんなゆりやんの ロカボダイエット一食目はロカボダイエットでは ＮＧ食材の食パンを脂肪を燃やす ケトン体回路を動かすロカボダイエット１食目。