［この中の誰かが ３カ月の 超ストイックなトレーニングでカッコイイ体を目指す］［そのトレーニングを受け持つ ３人のカリスマ］［美ボディーブームの先駆者］［クロスフィットトレーニングとは アメリカで生まれ［先駆者として 自らも日々 過酷なトレーニングに 挑み続ける］何になりたいの？［そんな 超ストイックな…］［それは…］［もちろん…］［この日 お邪魔したのは 平日の朝９時］はい ３・２・１ ゴー！［掛け声とともに 一斉にトレーニングがスタート］［しかも…］［この日は…］［短時間で成果を出すため ほぼ休憩なし
［最初に ご覧いただくのは…］［美尻の魔術師 岡部のトレーニング］［指導を受ける この２人体形は似ているが 実は対照的］［これまで ほぼ 運動をしてこなかった やしろともともと スポーツが大好きな ゆりやん］［３カ月後 ２人の成果はいかに？］［まずは やしろ優］［トレーニング前の 彼女は［それは 岡部のトレーニングの思いが つづられたノート］「ただの減量じゃない」「一生続けるライフスタイルに 落とし込む」［それが岡部の望み］［ということで やしろには女性らしい体づくりを習慣づける トレーニングを］［すると
［カウンセリングの結果岡部は お尻のラインを 強調させるためにウエストのぜい肉を 徹底的に落としくびれをつくる作戦に］［がっつり汗を流して この日は…］あ～！ 痛い！いや すご～い！［トレーニング開始から １カ月がたったこの日］［これは…］［左右１０回やっただけで…］う～！ここ？おなか。
［英語ばかりで 分かりづらいが左側の…］［短時間で強い負荷をかける クロスフィット］［生徒さんは 全員 このメニューを休憩なしで行いその後 重りを使った トレーニングを開始する］［クロスフィットの基本理念は…］［強い負荷を 短時間で与えることで心肺機能と基礎代謝を向上させもう ホントに浮いてきた。
お～っと 脱いだ！現役時代さながらの逆三！では 宮下さんに ３カ月の成果を 見せていただきます どうぞ！さあ 赤いライトが 点滅 明滅いたしましてその中を ゆっくりと 今 宮下選手 入ってまいりました！どうした？ 宮下 何事だ？一気に変えないと？これ いかないとと思って。
［一般男性だと ４０ｋｇは持ち上げられるところ小杉は…］［体の筋肉の ６割から７割を占めるという脚が貧弱］［そこで…］［しかし これでも］［実は 小杉 高校時代に激しい運動量を求められる ラグビーをしていた］［厳しいトレーニングには 慣れているはずが］［できるまで しつこく追い詰めるしつこ女王 安井のターゲットは 下半身］［この日から…］［日常に支障を来すほどの ハードトレーニングに疑問を持った 小杉は］［そして迎えた…］［見た目では 変化が分かりづらいが体重は ９ｋｇダウン］［体の半分を占めていた 体脂