最新研究でわかった！３大ナッツのすごい栄養井上先生：腸の汚れを掃除してくれる！アーモンドの食物繊維。 アーモンドの食物繊維の、特にどういう点がすごいんですか？井上先生：こちらを見て頂きたいんですけども。 井上先生：食物繊維の含有量。 さらに、先生によるとアーモンドの中には２種類の食物繊維が含まれているんだそうです。 では、続いてですね水溶性食物繊維が体の中でどのような働きをするのか実験で見ていきましょう。 胃の中に水溶性の食物繊維が入った時にどうなるかというのを今、ここで実験させて頂いてます。
井上先生：やっぱり、脂肪がたくさん含まれてるので一番少ないアーモンドで５５％ヘーゼルで７５％なんですね。 ちなみに、かつて井上先生が行った実験ではこんな結果が出たそうです井上先生：実際に、私がですね行った研究で男女２０人にですね６カ月間、アーモンドを…。 林：あっ、これ、でもハチミツも入ってます？井上先生：そうです。
アーモンドの食物繊維がヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の餌となり菌を活性させる事でより整腸作用が期待出来るんだそうですこのあとくるみにマカダミアナッツ実は、すごい栄養が多く含まれていた！驚きの研究結果を発表！中越：『警視庁捜査一課９係』が明日の夜９時放送になります。
３大ナッツのすごい栄養井上先生：くるみの生産量が日本一の県はですねこちらなんです。 血管をきれいにするっていうのと油っていうのは正反対のものだっていうイメージがあるんですけどそうではないと？井上先生：そうではないですね。 一体、どんな働きをしてくれる成分なんでしょうかね？井上先生：こちらのα‐リノレン酸は血栓を作りにくくするんです。
楽しく簡単！ジョギングはしてみたいけど大変そうでなかなか始められないという佐藤仁美くんと…コンサートの時には準備運動で会場の中をジョギングしているというＳｅｘｙ Ｚｏｎｅの中島健人くんと一緒に学んでいきます今回、教えてくれるのはスポーツ科学の権威桜井智野風先生林：そんなに、やり方で効果変わってくるんですか？桜井先生：全く変わりますね。
桜井先生が教えてくれるこの方法なら続けられる！痩せるジョギング学宇佐美：では、お願いします。 宇佐美：お二人、正解です！佐藤・中島：イエーイ！Ｂじゃないんですか？桜井先生：Ａなんですね。 桜井先生：腕を後ろに振るだけで体の筋肉全体が使えてダイエット効果にはいいという事が言えるんです。
空腹の時、体の中の糖質はとっても少なくなっているためそのままジョギングをしてもうまく脂肪を燃やす事が出来ませんそのためジョギング前に食事を済ませ十分な糖質を体に蓄えてから走る事が林：じゃあ、食事をとっていても例えば、今よく聞く糖質抜きダイエットなんかをやっているとジョギングの効果が下がるんですか？桜井先生：ジョギングの効果というよりも走った状態でダイエットというか脂肪を燃焼させたい効果は落ちていきます。
スポーツ科学の権威が教える脂肪を燃えやすくするジョギング前の簡単筋力トレーニング桜井先生：何をやるかというと四股です！四股！佐藤：お相撲さんの四股ですか？桜井先生：最初に私やりますね。 佐藤：ああ～！桜井先生：股関節の周りを動かすという事は、人間の一番大きいもも、それから、お尻の筋肉を動かしてるんですよ。 ダイエット効果を考えると正しいのは、どっち？桜井先生：正解はＡです。 宇佐美：お二人、正解です！桜井先生：休憩を１回挟んで３０分走る。