今最新のこんなデータがあるんです睡眠時間がある一定以下だと認知症やがん糖尿病などのリスクが上がる寝不足によって命を縮めている危険があるんですしかしなかなか睡眠時間を確保するのは難しいという人も多いはずそこで…睡眠研究で世界一といわれるアメリカスタンフォード大学で研究所のトップにまで上り詰めた健康で長生きするための最高の睡眠法を教えてくれます今日はめったに聞く事が出来ない貴重な話が満載ですよ。
それからタイミングを朝にリセットするという効果が西野先生は質のいい睡眠を得るために朝洗面所で体のある部分を洗いますそれは一体どこでしょうか？質のいい睡眠を得るために実際に名医はどんな事を日常生活の中でしているのか？正解は手を洗うでしたそれで１つは皆さんも夜のいい睡眠に向け朝起きたら太陽光を浴び手足を冷やす事で体内時計をしっかりとリセットしましょうスタンフォード大学西野先生が実際に行っている質のいい睡眠を得られる４つのポイント夕方５時仕事を終えた西野先生が最高の睡眠のためにした行動はなんでしょうか？ヒントは
だから深いよい睡眠をとらないと認知症を含めてそういった変性疾患の元になる睡眠が…時間未満の人は免疫力が下がりなんとかぜのリスクがおよそ４．５倍に！かぜといっても甘く見てはいけません免疫力が下がる事でかぜだけではなくインフルエンザなど様々な感染症にかかりやすくなるというんです２０１５年カリフォルニア大学が発表かぜをひくリスクが高まる睡眠時間は…５時間未満５時間未満…。