最初に教えてくれるのは近畿大学で運動と筋肉について１６年以上研究している筋肉のプロフェッショナル谷本道哉先生谷本先生：林君、筋肉貯金ってわかりますか？林：僕にはないものです。
健康長寿が気を使ってよく食べているもの第１位３３４人の方がよく食べていると答えた、肉雨にもかかわらず朝６時半から元気いっぱいラジオ体操をしている健康長寿たちを発見体操していた方の朝食にお邪魔してみると…筋肉貯金をためる秘密があるんですが皆さんもう、おわかりですよね？３つに共通するものはたんぱく質！では、ここで学友の皆さんは筋肉貯金が出来る食事をしているのか？３日間の食事メニューを教えてもらいました室井：砂肝とかレバーとか。
筋肉貯金で健康長寿になるには毎日、たんぱく質と糖を上手にとる事覚えておきましょう１００歳まで歩ける７つの秘密勝手に筋肉貯金がたまる方法３つ目は姿勢の秘密正しい座り方を１分間すると腹筋１５回の効果が得られる。 では、どんな座り方が良くてどんな座り方が悪いのか？まずは正しい姿勢の座り方から学んでいきましょう筋肉貯金をしてきた健康長寿の皆さんの座り方を調べてみるとある共通点がありました。
今回は２０代から７０代の男女５０人に座り方のロケと言わず待合室に待たせてどのように座っているか観察するとよくやりがちな座り方が腰痛や肩こり、首の痛みの原因と関係があったのです腰痛、肩こり、首の痛みの原因は座り方に共通点があった！名医が選んだ意外としがちな筋肉貯金が減っていく座り方ワースト３５０人中１３人がやっていた第３位この座り方をしている１３人中７人が首や肩に痛みを持っていた色んな疾病につながっていきます。
中村先生：鼻のちょうど後ろぐらいに頭の重心があります。 中村先生：室井君いいですね。 お得な『今でしょ！』筋肉貯金体操をご紹介鍛える場所は股関節の筋肉腸腰筋ここを鍛えれば１００歳になっても歩ける筋肉貯金がさらに、たまりますイスに座りながら出来るので皆さんもぜひ、やってみてください中村先生：では、先ほどの正しい姿勢で足は肩幅に。
谷本先生にラジオ体操並みに効果があるストレッチを紹介して頂きます題して、１日３回やれば腰の曲がりを防げる『今でしょ！』筋肉貯金体操伸びってあるでしょ？あーって。
肩こり防止のため１日１分で出来る筋肉貯金体操皆さんもぜひ普段からお試しください伊集院：まだリンゴあります？あなたはこんな経験ありませんか？多いんではないでしょうか？しかし、ただのつまずきと軽く思っていると深刻な事態になる恐れも…つまずいたまま転倒し骨折などを引き起こせば最悪、寝たきりになる可能性もあるんですこれは年をとるとともに下半身の筋肉が衰えてしまい思うように足が上がっていなかったり踏ん張りがきかなかったりするのが原因なんですが…健康長寿が日頃気をつけて行っている運動多くの健康長寿の皆さんは下半身の筋
まもなく８６歳になる健康長寿の下半身の筋肉を調べたところ驚きの数値が！なぜ、この村の健康長寿は下半身の筋力が強いのか？その秘密に迫ります！竹井先生：その理由がこちらになります。
そして、このあと健康長寿の町で徹底取材８５歳男性の筋力年齢を調べてみると…現在、１００歳を超える人が６万人以上いるといわれる日本その中で、下半身の筋肉がずば抜けて強い町がその方法は固定した足首を持ち上げるように力を入れた時ももにかかる筋力が何歳に相当するか調べるというものまずは、９１歳のこちらの男性スタッフ：ぐっ！はい、大丈夫です。
実は、この農作業が自然と下半身の筋肉を鍛えていたんです農作業を行う時は中腰になって踏ん張ったり体重移動を行うため下半身、特に太ももの筋肉が鍛えられます何歳になっても、農作業を行い続けるというダブルの効果で下半身の筋肉が強くなり結果、皆さん健康長寿になったんですねしっかり歩いて筋肉貯金をつくる大切さがわかったところで外に出て歩きたくなるこんな新企画皆藤：林先生、今日は日本語語源ツアーという事ですが具体的には何をするんですか？林：はい。
本郷先生：風の神様です。 ですから正式名称は風雷神門。 ナタリアさん：風雷神門。 実際に雷門の裏側にはこのように「風雷神門」と書いてありますはっきりとは断言出来ませんが雷門に略された理由は気の短い江戸っ子が風雷神門と呼ぶのが煩わしくて雷門に略したという説があるんです面白い語源ですね！林修、絶好調！それを見た歴史学者・本郷先生が負けじと雷門の意外な歴史を解説本郷先生：１５０年ぐらい前。 本郷先生：超有名です。 本郷先生：シープです。
「海の老人」と書きます一方、車エビなど泳ぐタイプのエビは虫偏の「蝦」が使われているといいます昔の中国ではよくわからない不思議な生き物には漢字の虫偏をつけていたといわれています蛙や蚊などと一緒で蝦も不思議な生き物と思われていたんでしょうか？お祭りにまつわる語源もわかりやすく解説していきますよ…と、その前に！お待たせしました！健康長寿１０００人に聞いた最後の１つは林修が最も気になる！筋肉と体重の関係そんなに昔と食べる量は変わらないのに筋肉をつけ…が多くなると太りにくい食欲の秋、最近食べすぎて太ったなんて人も多
谷本先生：ですから同じような生活をしていて体重が増えてるという事ですからここには筋肉貯金が減っている可能性が考えられる。 筋肉貯金がある健康長寿の皆さんに同じ質問をすると驚きの結果が！１０年前…ほとんど同じですね。 筋肉は安静にしててもエネルギーを結構使いますからしっかり筋肉をつける事で基礎代謝をキープすると。 基礎代謝の低下と筋肉量の低下の間にはもちろん、運動でもエネルギーを消費しますが基礎代謝の占める割合は驚きなんです。
谷本先生：まず、ももですね。 谷本先生：だから出来るんですよ。 筋肉貯金をするためにスクワットをしていたとしても間違ったやり方では逆効果まず、間違ったスクワットのやり方は…こうすれば負担をかけずに筋肉貯金をためる事が出来るのだそうですやってみましょう。 伊集院：後ろでいいの？谷本先生：そうですね。 谷本先生：もうこんな感じです。 伊集院：ダメなの？谷本先生：１、２…、深く深く。 谷本先生：ひざはねこの形がくるんですよ。
ダイエットにはジョギングの前に筋トレ林修５２歳改造プロジェクトちょっぴりハードだけど誰でもマネ出来る２週間筋肉貯金体操林君は太ももから下の脚の筋肉量が左右で、かなり差がありその差０．４５ｋｇ恐れ多いです。
続いて、あまり、なじみのないランジステップ林：ランジってなんですか？ＡＹＡ先生：ランジステップって言ってスクワットっていうのは太ももの、主に前…くるんですけれどもランジステップは後ろなんですよ。 では、ここからが本番ですスクワットは腰を引いて手を上げ真っすぐ腰を落とすランジステップはひざが床につくくらい腰を落とすのがポイントですよＡＹＡ先生：はい、いきます。
こちらが、林君が彼女とシェアしながら食べたという濃厚な味わいでビックリするほどやわらかいんだとか皆藤：うん、美味しい！…と、ここでハヤシライスを注文したナタリアさんからこんな質問ナタリアさん：先生ハヤシソースってハヤシライスって日本の料理ですか？林：原形は、多分向こうにあると思うんですよね。
外国人も驚いた刺身の語源それでは、林修が語源解説林：まあ、一番有力なのは昔、刺身で食べる時に切ってしまうと何かよくわからなくなるので魚の種類がわかるようにその魚の尾びれを刺しておいたとまあ、いずれにしても本来、刺すものでもないのにこの言葉が今でも使われてると。