『今でしょ！講座』３時間３大講座スペシャルまず最初の講座は こちら健康長寿１０００人に聞いてみましたそんな中で やはりいい油を いい摂り方をすれば健康にもいい影響があるんではないかと。 健康長寿の皆さんが健康のために使っている油第２位は…というわけで健康長寿の方がよく使う油第２位はゴマ油でしたちなみに ２位のゴマ油どんな効果を期待出来るかというと…リノール酸から作られるホルモンの一種は痛みを起こし体の不調を知らせたり血管の拡張や収縮を行うなどあっ バター。
瀬戸内海 播磨灘にある人口およそ２万９０００人の島実は この小豆島オリーブオイル そして ゴマ油と２種類の油の生産量が日本一という油の一大産地島の皆さんは油をよく摂っているそうで実は 血管年齢がとっても若いというまずは こちらの６５歳の女性の血管年齢をチェックマイナス１５歳５人測定して 血管年齢が平均マイナス１２．４歳という結果にさらに サラダに使う手作りドレッシングにもゴマ油１回の食事で３品の料理にとフル活用していたまた 国内生産のおよそ９割を占めるというオリーブオイルの使い方も見せてもらうと…オリーブ
腸を元気にし適切に体温を上げるのがポイントちなみに…お医者さんの中には腸を元気にするためにあるマッサージをしている方も私は腸は 正面から見るとこのような形をしているためおへそからスタートして「の」の字を書くように時計回りにマッサージをするといいんだそうです洗濯物の干し方に関する予防法さあ どうなんでしょうか？こちらも 取材してきたＶＴＲがございます。
ご飯のあとじゃなくて？名医もやっている予防法第５位は…夜間 寝ている間にですね口の中に ウイルスや細菌が繁殖するっていう事がよく知られているんですね。 歯みがきをする時間がないという人はマウスウォッシュも効果的最低でも うがいはした方がいいそうですよちなみに 新見先生は違う方法で口の中のウイルスを撃退していましたそう。 心筋梗塞や脳梗塞実はそこで １日の血圧の変動を年代別に ２４時間徹底調査！かぜの予防法第４位の発表です私は かぜの予防で寝る時にマスクをしています。
肉料理というのも意外ですがあるものを合わせる事で免疫力と体温を上げてくれるんだそうです代表して 笹倉先生に発表してもらいましょう私がかぜ予防で食べているのは豚の生姜焼きです。 名医もやっているおすすめ予防 第３位は…多くの医師がおすすめの肉料理として挙げていましただから 名医もやっている…の一石二鳥生姜は 熱を加えるとショウガオールという成分が作られるんですね。
名医もやっているおすすめかぜ予防続いて 第２位の発表塩水とか。 さらに 最新の研究でカテキンの量はお茶を淹れる時の温度とカテキンをたっぷり出すために熱いお湯で淹れるそして ぬるま湯程度に冷ましてから うがいこれが お医者さんのうがい法だったんですそんな時はどうすればいいんでしょうか？僕は お茶を飲む。 ホットバナナを食べる事をおすすめします。 第５位にランクインしたのは…結果完全にウイルスに冒される前に立て直す事が出来るんですそれにしましょう。
まず 気になるのが実は かぜの時だからこそのメリットがお風呂にはあるそうですよせん毛は乾燥するとへたっちゃう 動かなくなる。 それが活発に動く事によってウイルスとか異物を外に押し出してかぜのさらなる悪化を防いでくれるんです。 そういう点ではお風呂の湯気を吸う事によってのどの乾燥を防ぐ事が非常に重要なんです。 そうそうそう！タオルケットかなんかをちゃんとしてればいいじゃないですか。 ちゃんとタオルケットなりタオルを上下に… うん。
最近 漢方薬は身近なものになってきましたすごい特典付きです。 漢方薬の飲み方が変わる新見流の漢方使い分け術とは！？名医おすすめのかぜの治し方第２位に選ばれたのは…ひき始めに 自分のほにゃららに合わせて漢方薬を飲む。 実は かぜを治すのに効果的な漢方は４種類あり自分の体格に合わせて使い分けるのが大事自分は どの漢方が合うのかしっかり教えてもらいましょうまずは がっちりタイプ。 大体ね 悩んだら葛根湯でいいです。
漢方との正しい付き合い方おわかり頂けましたか？くれぐれも無理はいけませんよ！名医もやっているおすすめのかぜの治し方いよいよ 第１位の発表かぜをひいた時安静にして寝ているという人が多いと思いますが…実は ひき始めの時に限りお医者さんたちは正反対の行動をしていたんです２０分 ほにゃらら ほにゃららほにゃらら ほにゃららする。
市原先生：よろしくお願いします。 市原先生：あぁぁ…。 市原先生：残念。 市原先生：そうですねたまにですね腕の太さによっては入らない事があります。 目視でわかりますか？今回は残念ながら、詳しいデータは取れませんでしたが安藤君にもしっかり学んでもらいましょう健康診断などで血圧を測るのはたったの１回だけですよね。 市原先生：しかしながらこれは２４時間、血圧を測り続けたグラフなんです。 今回ですね様々な人を調査した結果血圧が急上昇する危険なシチュエーションがわかったんです。
第４位意外とよくやる行動でこんなに血圧は上がっている今回、番組で調査した結果朝起きる時、ほとんどの皆さんが血圧が上昇したのですが…正解は…朝寝坊してすぐに布団から出た瞬間血圧は２０も急上昇えー！あたたかい布団から、いきなり冷えた部屋に飛び起きると寒さで血管が縮み体温を上げるために血圧が急上昇してしまうんですいよいよ、第３位血圧が２３上昇それは朝よくある場面で起こりました血圧が２３急上昇どれも、よくやる行動ですが血圧は知らない間に急上昇していたんですね一気に３１も血圧が急上昇する可能性もあるんですこの積み重
これらが相まってですね血圧急上昇の原因となっているんです。 少なくともですねそれによって、血管がウォーミングアップされますので安藤：この寒くなった季節にちょっと起きる前にタイマーで暖房つけておくとかした方がいいんですか？市原先生：いいところを…いいですね、今のね。 注意度ランキング第２位血圧が…３９上昇その行動が、こちら朝９時。 遅刻しそうになり急いで家から飛び出し…血圧は、３９も急上昇新井：そんなに上がっちゃうんだ。
意外とやりがちな事で血圧は急上昇してしまうんですねこの中の多くの行動が当てはまる方は普段の血圧が正常でも注意が必要ですよ名医が最も注意しなくてはいけない朝のやりがちな行動を教えてくれました先生、これ以外にも気をつけた方がいい事っていうと何がありますか？市原先生：そうですね…。
誰もが緊張してしまう場所それは歯医者さん急に倒れないためにも日頃から血圧に気をつける事が大切なんですお昼に血圧が急上昇していた行動はご覧の５つでしたよく見るとですねこれは何もお昼に限った事でもないんですね。 血圧が急上昇する１５の場面最後は、まさに今注意！夜編ついやってしまう行動が危ない血圧２４時日常生活で血圧が急上昇する行動徹底調査さあ、最後は夜編。
そう、お酒お酒を飲むという方も多いと思いますが…今回の調査で最も上がった方がついつい飲みすぎてしまったという血圧が１６急上昇血圧が上がらないようにするには缶ビールなら２本日本酒なら１合程度であれば問題はないそうです注意度ランキング第３位は…１８上昇その行動は今の時代、多くの方が家庭や職場で使っている…パソコン調査した方のほとんどが長時間パソコンを使い…書類作りで１日中、パソコン画面を見続けていたという方で血圧は１８急上昇そして、これはスマホも同様長い間の使用は、血圧を急上昇させてしまうんですその結果血圧が