じゃあ 皆さん早速なんですけども私 今話題の美人美尻トレーナーが知り合いなので女性の間でメリハリのある 丸みを帯びたお尻を目指すトレーニングがブームとなっているんですお尻のオープニングで始まる当番組としてはこのムーブメント見過ごすわけには参りませんそこで 今回は美尻トレを提唱するパーソナルトレーナー岡部友先生がタモリたちを熱血指導！男がなぜ？という疑問は さておきイケてるお尻イケ尻を目指します！えっ！？外人さんじゃないんですね。
では 理想的なお尻はどういうお尻なのか？美尻コンテストで２連覇を達成したチャンピオンすごいね。 他にポイントはありますか？先生 それ以外には。 残念ながら 不正解正解はボールをお尻の下に入れ足を組んで前後左右に体を動かしますこれは主に お尻の上の方にある中殿筋をもみほぐすエクササイズ凝っている人ほどより強く痛みを感じるのでフフフ…。
だんだんリラックスしてくるんだよ。 いいですよリラックスして頂いて。 ここからはいよいよメイントレーニングという お尻のエクササイズをやっていきたいと思います。 グルーツブリッジ。 ブリッジ。 …のブリッジなので。 お尻ブリッジ。 おなかに力を入れておへそよりも先に恥骨から上がります。 恥骨…。 恥骨…。 恥骨優先？恥骨優先です。 恥骨スタートです。 恥骨洞爺湖国立公園。 恥骨優先のポイントはお尻を上げる時体を一直線にする事イメージですよ 皆さん。 先生僕の恥骨もお願いします。
今度は スクワット。 ワイドスクワットっていうエクササイズをやります。 ワイド？ これぐらいですか？そこから ポイントはひざが前に出ないようにお尻を下げていきます。 普段あまり使わないお尻の上の方の筋肉が悲鳴を上げ始めますオッケー 上手です 皆さん。 オープニングからのテンションの下がり方 ひどいよ。 トレーニング再開今度はこちらのゴムバンドを使います強いんだ これ。 先生 早速 アミンちゃんでお願いします。