『主治医が見つかる診療所』でお馴染みのつま先で引っ掛けて歩く。 主治医が教える健康レシピ主治医が教える健康レシピ。 今日の担当は南雲吉則先生です。 今回健康レシピを紹介するのは乳ガンの治療やそれに伴う乳房再建などを専門に行うメタボ体型でしたが…それの予防のためにはやっぱり食事を見直していかないとね。 今日はですね女性ホルモンを活発にするためのですね白菜の豆乳煮です。 塩コショウ塩コショウもですね少し塩分が入るとこの白菜のエキスがどんどん汁の中に出てきますんでね。
１０分ほど煮込みます続いては主治医と一緒に行く心と体が元気に美しくそして若々しくなる健康さんぽ神楽坂を我々髭男爵と秋津先生で散歩してまいりましたけれども。 ワインのアルコールの中に入ってるポリフェノールという部分があるんですね。 特に赤ワインは皮ごと種ごと仕込むのでその皮とか種のポリフェノール成分が全部ワインに移行するんです。 それが体の中の活性酸素を抑えてですから抗酸化作用であったり血圧降下作用それから心臓の心筋保護作用いろんなプラスの面が出てるんですね。
食べる順番って考えたほうがいいんですか？野菜を先に食べてから炭水化物はいちばん最後にまわしてもし満腹になれば残すとしたら炭水化物を少し残すというそういうふうな食べ方がいいと思いますね。 まずお吸い物などで胃を温め次に食物繊維を含む野菜炭水化物を含むご飯は最後にすると量を減らせるそうです男爵やっぱりちょっとお腹気になりますよね。 ボート漕ぎ運動っていうのは全身に酸素を供給しながら脂肪を燃やすいわゆる有酸素ですね。 それと筋肉を鍛える無酸素運動を同時に行えるんです。