こちらに今話題のバイクエクササイズがあるとのことですが…。 シックな色調でラグジュアリーな雰囲気。 グッドジョブ！サンキュー。 今回は骨のスペシャリストが…。 先週からダイエットを長続きする方法を教えてもらっています。 皇居を走るランナー御用達のヘルシーなメニューが揃っています。 おかずは野菜中心のものから肉や魚など…。 こちらがレシートにですね下側に栄養価出ております。 そうですねお野菜中心に選ばれましたね。 私大好きなのポテトサラダ。 んっ！ポテトサラダがあっさりしてる。
タンパク質は運動後に摂ることは大切ですけども脂質を控えめにする。 低脂肪の高タンパクの物を選んだんです。 良質なタンパク質を摂ることはとても大切。 タンパク質はタンパク質のままでは吸収されないから一度アミノ酸という細かい分子にバラバラに分解されてそれで吸収されます。 他のアミノ酸からタンパク質に合成されていくときにビタミンＢ６は大切なんです。 ですからタンパク質を摂るのと一緒にビタミンＢ６を摂っておくとしっかりとした筋肉が出来やすくなる。 今日はこちらのトランポリンを使って運動をしていきます。
中山先生によるとトランポリンの弾力性のおかげでさほど体重を感じることなく運動を続けることができるそうです。 トランポリンに乗っているだけでも常に姿勢を維持しなければいけないのででは最初跳び方の練習です。 後ろからトランポリンに乗ってください。 でここから頭の位置はなるべく変えずに股関節から曲げた状態で足裏全体で踏んでいきます。 先生片足…気をつけてよ！ワンツーせ～の！ドン。 それバランスの問題だけど先生さ下りたときの重力体の重さ。 中山先生とはるなさん相当効いているようです。