解決スイッチ【太りにくくなる食べ方!】

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この番組のまとめ

今回はDITに注目。 DITってのは時間帯によって結構なるほど。 DIT札?これは非常にDITが高い食材なんですよ。 逆に脂肪というのはDITが4%。 DITを高めるにはタンパク質を多く含む食材がオススメ。 タンパク質は消化吸収に時間がかかるため摂取カロリーのおよそ30%がDITとして使われます。 一方脂質や糖質の消化吸収は短時間なのでDITに使われるのは数%。 例えば同じ100kcal分でも糖質の多いご飯とタンパク質の多い豆腐ならDITの高い豆腐のほうが摂取カロリーが少なくなるのです。

このこんにゃくに関してはDITも全然関係ないってことなんですね。 これは先生どうですか?これはねOKです!DITです。 煮たほうがいいんですか?タマゴはタンパク質が多くDITの高い食材。 その理由は?スイッチオン!カロリー的には一緒なんですけども秋津先生によるとよく噛んでアゴの筋肉を使うことでもDITを高めることができるそうです。 生タマゴより煮タマゴやゆでタマゴのほうが噛まなくてはならない分DITがより高くなるというのです。 噛み応えもあってDITも高くオススメだそうです。

ぼんじり意外と軟骨がしっかり入ってて良く噛んであごの筋肉を使うことでタンパク質が多くDITの高い続いて立ち寄ったのは魚屋さん。 例えば先生このお刺身とかはどうなんですか?はい魚ですからタンパク質のものなんでDITとしてはそれなりに申し分ないんですけどももっといいのがあるんです。 そうですねやっぱりこうDITに関しては朝がいちばん大事なのでDITの高い食品を選んで食べるっていうのはやっぱりこれはDITダイエットの王道ですね。