月曜日は今回はインナーマッスルのスペシャリストが健康寿命を延ばす部分やせの秘訣をご紹介します。 そこで今回もインナーマッスルのスペシャリストが２つのエクササイズを教えてもらいます。 今週は何を教えていただけましょう？今日はねサーキットトレーニングっていうのをやります。 このサーキットトレーニングはですね筋力トレーニング的な要素いわゆる無酸素運動というものとそしてもうひとつ有酸素運動。 武田先生にご家庭で簡単にできるサーキットトレーニングを教えてもらいます。
ではねこの壁立てふせのあとにはサーキットトレーニング。 それはジョギング？これスロージョギングといって私は同じようにジョーキング…ジョギングとウォーキングの間。 これはね福岡大学の田中宏暁教授が今提唱されて。 壁立てとジョギングをまず。 武田先生オススメのサーキットトレーニングは…。 次は座ってできるサーキットトレーニングをやりましょう。 そうするとヒザを守る大腿四頭筋の内側広筋っていうこの筋肉が最後しっかり伸ばすと効きますね…。 またジョギング。 ジョギングじゃない何だっけ。 スロージョギング。
お尻の側面にある中殿筋というインナーマッスルが弱っていると歩行の際ヒザが広がってしまいます。 まず今このようにね寝られた状態でお腹がダランとね下に落ちてしまわないようにいいですか洗濯物を干すロープをピンと張ってる感じ。 ホントに運動をしっかり頑張られてたんで運動後に最適な食事といえば何でしょう？何でしょう？こちらです。 レバー料理専門店。 武田先生が案内したのはレバー料理の専門店。 レバーショコラという豚のレバーとチョコレートをコラボレーションさせたお料理です。