健康な人と比べると筋肉が少なく脂肪が多いのが分かりますよね？注目はこの白い筋。 そこできょうは、忍び寄るサルコペニア肥満に立ち向かう秘策を大公開。 ４０代から要注意！あなたの知らないサルコペニア肥満。 サルコペニアギリシャ語です。 サルコが筋肉、ペニアが減少筋肉の減少が合体したものがサルコペニアです。 肥満だとしても筋肉がある方はいますものね。 筋肉の減少が伴うと生活習慣病のリスクがより高まるということやばい。 サルコペニア肥満になると、どんなことが起きるのかまずこちらをご覧ください。
しかし、食事も運動も気にせず過ごしているうちにサルコペニア肥満が進行。 健康な人を１とすると普通の肥満の方はその１３倍血糖値が上がりやすいんですがサルコペニア肥満の方は筑波大学大学院教授に来ていただきました。 １５年ほど前から、サルコペニア肥満の研究されています第一人者です久野譜也さんです。 なぜ普通の肥満よりもサルコペニア肥満のほうがリスクが高くなるんですか。 体に残ってしまうということな筋肉を作る工場と消費する工場が小さくなってるのでもう１つ筋肉率です。
まずは、サルコペニア肥満に該当した亀井さん。 サルコペニア肥満とは何かというとＢＭＩ２５以上ということで、ＢＭＩというのは体重÷身長の２乗です。 特に女性の２２％というのはサルコペニアの世界的な基準がまだ決まっていなくてわれわれの筑波大学の研究で６０００人から出した基準ということで１つの目安として見ていただければと思います。 サルコペニア２２％未満ということですから７０代以降の筋肉率ということですとサルコペニア肥満となってきます。
老化は足からとよく言うんですがサルコペニアはいうことでいよいよ対策編です。 サルコペニア肥満の対策として大きなものは３つあります。 ウオーキングなどの有酸素運動は必ずしなければいけないということですが、さらにサルコペニア肥満で大事なのは食事と筋肉トレーニングです。 サルコペニア肥満の方を中心に病院などで食事指導を行ってきた田中弥生さんです。 ＢＣＡＡは、体の中に入ると筋肉を新たに作ったり修復する役割を果たします。 青山さんは、無意識にＢＣＡＡをふんだんに取り入れた食生活をしていたんです。
筋トレをやると筋肉が増えるんですが、より効率的になるという見方をしていただければと思います。 病院のリハビリテーション部。 ここで簡単なリハビリが専門の若林秀隆さん。 まずはスクワット。 今のトレーニングの注意点は？筋トレは筋肉を増やすのにいい効果があるんですが、実は上がっていくので、高血圧気味の方はできたら分けてやったほうがいいです。 六角さんにやっていただきたいんですが、スクワットを１０回です。